Brrr! Quand le vent d'hiver hurle, symptômes de la fibromyalgie peuvent s'aggraver. Restez au chaud avec ces stratégies avec le temps froid.
L'hiver peut être une période difficile pour beaucoup de gens à cause du temps froid, la lumière du soleil, et un minimum de jours courts. Mais ce qui est surprenant, dit Anthony P. Geraci, MD, vice-président du département de neurologie et de médecine de réadaptation au Centre médical luthérienne à New York, est que le temps ce est un peu sur le côté froid peut effectivement être un peu de réconfort pour les personnes atteintes de fibromyalgie .
«La plupart diront que les mois chauds et humides sont mauvais pour leur douleur», explique le Dr Geraci. "Le temps froid est moins susceptible de faire une sueur et peut avoir des effets bénéfiques sur les centres de la douleur dans le cerveau."
Cependant, si vous avez la douleur et d'autres symptômes de la fibromyalgie, vous pourriez vous sentir des effets négatifs dans les zones de froid extrême en hiver ou lorsque la température fluctue beaucoup. "Un vent froid souffle sur un muscle déficient déjà énergie jeter dans le shortening et muscles raccourcies sont la cause principale et la clé de la douleur», dit Jacob Teitelbaum, MD, directeur du Centre for Effective Annapolis syndrome de fatigue chronique / fibromyalgie thérapies.
Combattre la fibromyalgie d'hiver
Lorsque vos symptômes de la fibromyalgie s'évasent à des températures glaciales, essayez ces stratégies pour se réchauffer et soulager la douleur:
1. Plongez dans un bain tous les soirs. Des études ont montré que prendre des bains chauds ou très chauds peut avoir un effet thérapeutique pour la douleur de la fibromyalgie. Si vous prenez un bain relaxant chaque soir pendant l'hiver, il aura pour effet secondaire de réchauffer vos os et enlever toute la fraîcheur qui est de contribuer à la douleur et les symptômes de la fibromyalgie.
2. Habillez-vous convenablement pour le temps. Vêtements serrés peut souvent être une gêne pour les personnes présentant des symptômes de la fibromyalgie, alors allez pour les vêtements amples encore chaudes. Dressing en couches peut vous permettre de rester au chaud et aussi rapidement régler en enlevant une couche si vous avez trop chaud. Aussi, assurez-vous d'avoir les accessoires appropriés, comme des gants, chapeaux, foulards et bottes chaudes, pour aider à lutter contre le froid lorsque vous avez à la tête l'extérieur.
«Fait intéressant, porter de la laine sous-vêtements longs et T-shirts, pyjama de laine, et ayant draps et taies laine peuvent être aussi efficaces que les médicaments contre la douleur pour soulager la douleur de la fibromyalgie, mais sans les effets secondaires», explique le Dr Teitelbaum. Il explique que la laine maintient les muscles chaleureuse et détendue tout en évacuant l'humidité de la transpiration excessive.
3. Essayez de chauffe main. Chauffe-mains achetés en magasin qui génèrent de la chaleur lorsque vous ouvrez eux peuvent aussi soulager les symptômes de la fibromyalgie, dit Stephen Soloway, MD, un rhumatologue en pratique privée à Vineland, NJ
4. Évitez l'alcool. Dr Soloway explique que les boissons alcoolisées peuvent dilater les vaisseaux sanguins et causer la perte de chaleur.
5. Soyez vigilants quant à la sueur. Si vous vous trouvez la transpiration dans l'hiver, éponger la sueur et mettre des vêtements secs dès que possible. Rien ne provoque des frissons qui conduisent à des symptômes de fibromyalgie plus être mouillé à partir de votre propre sueur.
Ces stratégies quotidiennes devraient aider à soulager les symptômes. Toutefois, si vous trouvez que les éruptions d'hiver vous rendre malheureux, vous devrez peut-être envisager un passage à un climat plus chaud et sec. Certes, ce ne est pas une solution qui fonctionnera pour tout le monde, mais si votre qualité de vie en souffre pendant trois mois ou plus sur l'année, il est utile d'examiner.
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