Nous continuons à en apprendre davantage sur les effets stimulants de la longueur d'onde de la lumière bleue et sa capacité à perturber le sommeil . Exposition à la lumière artificielle la nuit est reconnu comme un danger pour dormir , contribuant à la hausse des taux de perturbation et de troubles du sommeil . On a montré que les différentes longueurs d'onde de la lumière d'affecter des cycles de sommeil chez l'humain et la physiologie de diverses manières. La lumière bleue , une lumière à courte longueur d'onde , a été distingué comme plus significative perturbateur de dormir que les autres couleurs du spectre lumineux . La recherche a montré des retards de lumière bleue libération de la mélatonine, hormone du sommeil , perturbe les rythmes circadiens , et peut influencer les changements négatifs de l'humeur.
Dans notre quête de l'efficacité énergétique , nous constatons nous-mêmes exposés à de plus grandes quantités de lumière bleue que jamais . Ampoules à haut rendement , ainsi que des dispositifs numériques, y compris les smartphones , les tablettes et les ordinateurs , émettent de fortes concentrations de lumière bleue . La lumière bleue semble être unique au détriment de notre sommeil . Mais peut- être aussi singulièrement bénéfique au cours de nos vies d'éveil ?
Une nouvelle étude examine également les effets stimulants de la longueur d'onde de la lumière bleue , en mettant l'accent sur les effets de l'exposition à la lumière pendant la journée courte longueur d'onde . Des chercheurs de Brigham de Boston et de l'Hôpital des femmes et l'Université Thomas Jefferson de Philadelphie ont étudié les effets sur la vigilance et les performances cognitives de l'exposition de la journée prolongée à la lumière bleue . Ils ont également comparé les effets journée d'exposition à la lumière bleue pour les effets de l'exposition du soir au même degré de la lumière . Leurs résultats confirment que la lumière bleue la nuit stimule la vigilance et diminue de somnolence , interférant avec le sommeil. L'exposition à la lumière bleue pendant la journée , cependant, résulte un gain similaire , plus les bienvenus à la vigilance et à la réduction de la fatigue , ce qui en bénéficieront à la fois fonction de la journée et le repos nocturne .
L'étude a inclus 16 jeunes hommes et femmes adultes en bonne santé . Pour évaluer l'impact de la lumière bleue dans la journée et en soirée , les chercheurs ont comparé les effets stimulants de la lumière de longueur d'onde bleue à la lumière de longueur d'onde verte . Les participants ont été exposés à des quantités égales de lumière bleue ou feu vert pour une période de 6,5 heures au milieu d'un réveil jour de 16,5 heures . Les chercheurs ont mesuré la fatigue , la vigilance et la performance à partir des notations des participants eux-mêmes , ainsi que des tests pour mesurer le temps d'attention , d'intervention et de réaction .
Les chercheurs ont également mesuré l'activité du cerveau pendant les périodes d'exposition de lumière à l'aide de l'EEG. Leurs résultats indiquent que dans l'ensemble des mesures , une exposition prolongée à la lumière bleue pendant le jour et la nuit a augmenté de manière significative la vigilance :
Les personnes exposées à la lumière bleue pendant la journée ont signalé moins de somnolence que ceux qui sont exposés à la lumière verte au cours de la même période de jour .
Les personnes exposées à la lumière bleue pendant la journée s'affichent plus rapides temps de réaction, des niveaux plus élevés de la vigilance et une plus grande capacité d'attention dans les tests de performance , par rapport aux personnes exposées à la lumière verte .
Tests EEG ont montré des altérations de l'activité du cerveau qui ont indiqué vigilance accrue chez les personnes exposées à la lumière bleue pendant la journée .
Les effets nocturnes de l'exposition à la lumière bleue ont également été significativement plus efficace que l'exposition feu vert , d'une manière qui perturbent le sommeil :
Les personnes exposées à la lumière bleue la nuit ont déclaré se sentir beaucoup moins somnolent que ceux qui sont exposés à la lumière verte dans les heures du soir .
Les résultats de l'EEG ont montré vigilance accrue chez les personnes exposées à la lumière bleue dans la soirée .
Les personnes exposées à la lumière bleu nuit des scores plus élevés sur l'attention et les tests de performance de réaction que les personnes exposées à la lumière verte au cours de la même période .
La vigilance globale chez les personnes exposées à la lumière bleue la nuit était presque aussi élevé que les niveaux de vigilance diurne .
Ces résultats suggèrent que la lumière bleue stimule la vigilance et la somnolence réduit d'une manière qui nuisent à dormir la nuit , mais peut être bénéfique durant les heures de veille , en amélioration de la performance de la journée et de réduire la fatigue de la journée. Qui plus est , ce coup de pouce à la vigilance diurne et la diminution de la somnolence peut effectivement aider à améliorer le sommeil au coucher . La plupart des recherches sur les effets de la lumière bleue a mis l'accent sur sa capacité à perturber le sommeil . C'est l'une des premières études à explorer les avantages possibles de la lumière bleue pour le fonctionnement diurne .
Il est limité recherches antérieures qui prend en charge ces résultats actuels , y compris une étude menée en 2008 au Royaume-Uni . Les employés de bureau qui ont été exposés à la lumière bleue dans la matinée connu à la fois une réduction de la somnolence diurne et l'amélioration de la qualité de leur sommeil nocturne , selon les résultats de cette enquête .
Ce constat actuel indiquent également que la lumière bleue empêche le sommeil de façon au-delà de la libération retardée de la mélatonine , et la modification des rythmes circadiens . L'exposition à la lumière bleue la nuit stimule la fonction cognitive et la vigilance de façon très similaire à la stimulation de jour , un changement qui peut rendre le sommeil beaucoup plus difficile à réaliser.
Exposition à la lumière artificielle la nuit - en particulier pour les concentrations élevées de lumière bleue provenant des appareils numériques - va interférer avec la capacité de dormir . Trop souvent , ces dispositifs trouvent leur chemin dans nos chambres , dans de nombreux cas , même pour être utilisées comme des réveils . La présence de la lumière artificielle à partir d'appareils comme les smartphones et les tablettes dans la chambre pose un défi à l'obscurité qui est si important pour la fonction du rythme circadien normal. Cette intrusion de la lumière de la nuit stimule également la vigilance et l'activité cérébrale qui est contre-productif de l'esprit et de traction naturelle du corps vers le sommeil.
Nous sommes au début de notre rapport comprendre comment les différentes formes de lumière affectent le sommeil et la santé - et comment la lumière peut être manipulée non seulement pour protéger le sommeil , mais aussi pour améliorer les performances de veille. Avec les nouvelles technologies apparaissent pour aider à fournir un éclairage efficace au cours de la journée et propose des solutions pour l'effet de l'interférence de la lumière avant de dormir , ces questions ont tout à gagner en importance . Comme nous continuons à explorer les effets de l'exposition à différentes formes de lumière , nous pouvons constater que la lumière bleue pose des problèmes et des solutions pour le sommeil
Dans notre quête de l'efficacité énergétique , nous constatons nous-mêmes exposés à de plus grandes quantités de lumière bleue que jamais . Ampoules à haut rendement , ainsi que des dispositifs numériques, y compris les smartphones , les tablettes et les ordinateurs , émettent de fortes concentrations de lumière bleue . La lumière bleue semble être unique au détriment de notre sommeil . Mais peut- être aussi singulièrement bénéfique au cours de nos vies d'éveil ?
Une nouvelle étude examine également les effets stimulants de la longueur d'onde de la lumière bleue , en mettant l'accent sur les effets de l'exposition à la lumière pendant la journée courte longueur d'onde . Des chercheurs de Brigham de Boston et de l'Hôpital des femmes et l'Université Thomas Jefferson de Philadelphie ont étudié les effets sur la vigilance et les performances cognitives de l'exposition de la journée prolongée à la lumière bleue . Ils ont également comparé les effets journée d'exposition à la lumière bleue pour les effets de l'exposition du soir au même degré de la lumière . Leurs résultats confirment que la lumière bleue la nuit stimule la vigilance et diminue de somnolence , interférant avec le sommeil. L'exposition à la lumière bleue pendant la journée , cependant, résulte un gain similaire , plus les bienvenus à la vigilance et à la réduction de la fatigue , ce qui en bénéficieront à la fois fonction de la journée et le repos nocturne .
L'étude a inclus 16 jeunes hommes et femmes adultes en bonne santé . Pour évaluer l'impact de la lumière bleue dans la journée et en soirée , les chercheurs ont comparé les effets stimulants de la lumière de longueur d'onde bleue à la lumière de longueur d'onde verte . Les participants ont été exposés à des quantités égales de lumière bleue ou feu vert pour une période de 6,5 heures au milieu d'un réveil jour de 16,5 heures . Les chercheurs ont mesuré la fatigue , la vigilance et la performance à partir des notations des participants eux-mêmes , ainsi que des tests pour mesurer le temps d'attention , d'intervention et de réaction .
Les chercheurs ont également mesuré l'activité du cerveau pendant les périodes d'exposition de lumière à l'aide de l'EEG. Leurs résultats indiquent que dans l'ensemble des mesures , une exposition prolongée à la lumière bleue pendant le jour et la nuit a augmenté de manière significative la vigilance :
Les personnes exposées à la lumière bleue pendant la journée ont signalé moins de somnolence que ceux qui sont exposés à la lumière verte au cours de la même période de jour .
Les personnes exposées à la lumière bleue pendant la journée s'affichent plus rapides temps de réaction, des niveaux plus élevés de la vigilance et une plus grande capacité d'attention dans les tests de performance , par rapport aux personnes exposées à la lumière verte .
Tests EEG ont montré des altérations de l'activité du cerveau qui ont indiqué vigilance accrue chez les personnes exposées à la lumière bleue pendant la journée .
Les effets nocturnes de l'exposition à la lumière bleue ont également été significativement plus efficace que l'exposition feu vert , d'une manière qui perturbent le sommeil :
Les personnes exposées à la lumière bleue la nuit ont déclaré se sentir beaucoup moins somnolent que ceux qui sont exposés à la lumière verte dans les heures du soir .
Les résultats de l'EEG ont montré vigilance accrue chez les personnes exposées à la lumière bleue dans la soirée .
Les personnes exposées à la lumière bleu nuit des scores plus élevés sur l'attention et les tests de performance de réaction que les personnes exposées à la lumière verte au cours de la même période .
La vigilance globale chez les personnes exposées à la lumière bleue la nuit était presque aussi élevé que les niveaux de vigilance diurne .
Ces résultats suggèrent que la lumière bleue stimule la vigilance et la somnolence réduit d'une manière qui nuisent à dormir la nuit , mais peut être bénéfique durant les heures de veille , en amélioration de la performance de la journée et de réduire la fatigue de la journée. Qui plus est , ce coup de pouce à la vigilance diurne et la diminution de la somnolence peut effectivement aider à améliorer le sommeil au coucher . La plupart des recherches sur les effets de la lumière bleue a mis l'accent sur sa capacité à perturber le sommeil . C'est l'une des premières études à explorer les avantages possibles de la lumière bleue pour le fonctionnement diurne .
Il est limité recherches antérieures qui prend en charge ces résultats actuels , y compris une étude menée en 2008 au Royaume-Uni . Les employés de bureau qui ont été exposés à la lumière bleue dans la matinée connu à la fois une réduction de la somnolence diurne et l'amélioration de la qualité de leur sommeil nocturne , selon les résultats de cette enquête .
Ce constat actuel indiquent également que la lumière bleue empêche le sommeil de façon au-delà de la libération retardée de la mélatonine , et la modification des rythmes circadiens . L'exposition à la lumière bleue la nuit stimule la fonction cognitive et la vigilance de façon très similaire à la stimulation de jour , un changement qui peut rendre le sommeil beaucoup plus difficile à réaliser.
Exposition à la lumière artificielle la nuit - en particulier pour les concentrations élevées de lumière bleue provenant des appareils numériques - va interférer avec la capacité de dormir . Trop souvent , ces dispositifs trouvent leur chemin dans nos chambres , dans de nombreux cas , même pour être utilisées comme des réveils . La présence de la lumière artificielle à partir d'appareils comme les smartphones et les tablettes dans la chambre pose un défi à l'obscurité qui est si important pour la fonction du rythme circadien normal. Cette intrusion de la lumière de la nuit stimule également la vigilance et l'activité cérébrale qui est contre-productif de l'esprit et de traction naturelle du corps vers le sommeil.
Nous sommes au début de notre rapport comprendre comment les différentes formes de lumière affectent le sommeil et la santé - et comment la lumière peut être manipulée non seulement pour protéger le sommeil , mais aussi pour améliorer les performances de veille. Avec les nouvelles technologies apparaissent pour aider à fournir un éclairage efficace au cours de la journée et propose des solutions pour l'effet de l'interférence de la lumière avant de dormir , ces questions ont tout à gagner en importance . Comme nous continuons à explorer les effets de l'exposition à différentes formes de lumière , nous pouvons constater que la lumière bleue pose des problèmes et des solutions pour le sommeil
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