10 signes que vos règles arrivent

 Les signes que vos règles arrivent peuvent être très différents de ceux des autres femmes. Pour la même raison, il est important que vous appreniez à connaître votre corps.

Il est important que vous appreniez à identifier les signes que vos règles sont sur le point d'arriver afin que vous ayez tout sous contrôle. Souvent, il est inconfortable que cela ne soit pas pris en compte et la règle apparaît comme par surprise.

On estime qu'environ 90 % des femmes éprouvent ces types de symptômes . Certains préfèrent garder une trace sur leur calendrier personnel ou via une application.

Mais connaître les signes que vos règles arrivent vous aide à avoir plus de clarté sur ce qui est normal ou anormal dans cet aspect. Cela vous évite également de vous perdre et de penser qu'il s'agit d'un autre inconfort.

La chose habituelle est que les signes apparaissent entre 5 jours et 2 semaines avant. Collectivement, ces symptômes sont connus sous le nom de syndrome prémenstruel . Les manifestations les plus courantes sont les suivantes.

1. Colique

Les crampes menstruelles (dysménorrhée primaire) sont l'un des signes que vos règles arrivent. Elles commencent généralement quelques jours avant les règles et parfois plusieurs jours après. Ils sont ressentis dans le bas-ventre mais peuvent irradier vers le dos ou les cuisses.

Ces types de douleur ont différents degrés d'intensité. Parfois, ils sont légers et à d'autres occasions, ils empêchent les activités quotidiennes.

Certaines conditions peuvent augmenter son intensité , telles que les fibromes , l'endométriose, la sténose cervicale, la maladie inflammatoire pelvienne et l'adénomyose.

2. Augmentation de l'acné

Près de la moitié des femmes connaissent une augmentation de l'acné avant leurs menstruations . Les boutons apparaissent généralement sur la mâchoire et la mâchoire, mais ils peuvent toujours apparaître n'importe où sur le corps.

En effet, lorsqu'il n'y a pas de fécondation, la production d'androgènes et de testostérone augmente, tandis que la progestérone et les œstrogènes diminuent. Il en résulte une augmentation de la production de sébum, ce qui favorise l'acné .

3. Sensibilité des seins

Un autre signe que vos menstruations arrivent est une sensibilité accrue des seins . C'est parce que l'œstrogène augmente pendant la première moitié du cycle menstruel. Ainsi, la glande mammaire est stimulée.

D'autre part, la progestérone augmente lorsque l'ovulation est sur le point de se produire . Le résultat de ce qui précède est que les seins grossissent et gonflent.

4. Sensation de fatigue

C'est un autre des signes que vos menstruations arrivent et qu'elles sont dues à des changements hormonaux. Comme il y a une chute soudaine des niveaux de certaines hormones, l'effet est une sensation de fatigue accrue. Il est également fréquent que certaines femmes aient plus de difficulté à dormir .

5. Distension abdominale

La distension abdominale est liée à ce gonflement notable du ventre qui se produit généralement avant les menstruations . Cela est généralement dû à une rétention d'eau accrue. En fait, vous pouvez prendre jusqu'à 2 kilos de poids, mais ensuite tout revient à la normale.

6. Problèmes intestinaux

Plusieurs fois, les contractions dans l'utérus peuvent provoquer des spasmes dans l'intestin , en raison de l'action des prostaglandines, des substances semblables aux hormones. Cela peut entraîner plus de selles ou des conditions telles que gaz, constipation et nausées.

7. Lombalgie

Les prostaglandines peuvent également provoquer des spasmes musculaires dans le bas du dos. Cela entraîne une sensation de tiraillement ou une douleur dans le bas du dos. Parfois, cela ressemble à un léger inconfort et d'autres fois, la douleur peut être assez intense.

8. Maux de tête

Des niveaux fluctuants d'hormones peuvent entraîner des maux de tête. Ceux-ci sont plus fréquents 1 ou 2 jours avant les menstruations et pendant les 3 premiers jours de saignement. C'est parce que les changements dans les œstrogènes provoquent une augmentation de la sérotonine .

9. Difficulté à dormir

Pendant la phase de pré-ovulation, la température du corps augmente jusqu'à un demi-degré Celsius. Il reste élevé jusqu'à ce que les menstruations apparaissent et même un peu après qu'elles commencent. Cette augmentation a une influence négative sur la conciliation et le maintien du sommeil .

10. Les sautes d'humeur

C'est peut-être le signe le plus typique de l'arrivée de vos menstruations. Et encore une fois, cela a à voir avec les changements hormonaux .

Il y a généralement de l'irritabilité et de l'anxiété . Ces symptômes changent de manière apparemment arbitraire. Elles sont dues au fait que les œstrogènes modifient la production d'endorphines et de sérotonine, deux hormones associées à l'humeur.

Comment soulager l'inconfort ?

Le traitement de tous les symptômes dépend du type de conditions présentes et de la gravité. En principe, il est indiqué de respecter les recommandations suivantes :

• Limitez la consommation de sel .
• Appliquez une compresse chaude sur votre ventre pour soulager les coliques.
• Faites des exercices modérés. Cela aide à réduire les coliques et améliore l'humeur.
• Mangez moins et plus souvent. Il aide à maintenir le niveau de sucre dans le sang stable.
• Pratiquez la méditation .

Si les symptômes sont très sévères ou intenses, notamment s'ils vous empêchent d'exercer normalement vos activités, le mieux est de consulter votre médecin. Il est possible que seule l'utilisation de pilules contraceptives puisse soulager les symptômes.

Le cycle de chaque femme est unique. Par conséquent, il est préférable de consigner toutes les dates par écrit. Cela inclut les signes indiquant que vos règles arrivent.