Vous ne seriez pas humain si vous n'aviez pas peur du virus Corona ou du Covid-19. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles l'anxiété concernant cette maladie se propage à travers le monde et la principale cause en est le manque d'informations concernant cette maladie.
Afin d'interrompre l'anxiété lorsqu'une situation comme celle-ci se produit, on peut appliquer quelques mesures appropriées pour faciliter la vie à travers cette épidémie.
Nous sommes tous ensemble pendant cette période, mais afin de maintenir la tranquillité d'esprit, les éléments suivants pourraient vous être utiles :
1- La connaissance, c'est le pouvoir - Écoutez ou syntonisez des sources d'information fiables et suivez les conseils du CDC concernant les étapes à suivre pour maintenir votre santé.
2-Booster votre système immunitaire- Mangez bien et évitez un régime de malbouffe. Visez les protéines maigres (viandes, volaille, poisson, produits laitiers), les légumes frais ou surgelés (les surgelés peuvent être votre meilleur choix car ils ne sont manipulés par personne sur le marché alimentaire) . Fruits frais ou surgelés (les fruits surgelés pourraient à nouveau être votre meilleur choix, car ils ne sont ni laissés de côté ni manipulés) .
3- Exercice - Éloignez-vous de l'énergie anxieuse et continuez à vous déplacer à l'air frais et au soleil, sans la foule. Cela augmentera les endorphines, augmentera la sérotonine (le produit chimique du bien-être) dans le cerveau et vous remontera le moral. Il calmera également un esprit hyperactif. Laissez la tête inquiète à l'intérieur lorsque vous allez vous promener.
4- Logique et bon sens- Être prudent est très bien et surtout dans ce cas. Je vous suggère d'être encore plus prudent pendant cette période, mais ne croyez pas que l'inquiétude et la peur vous seront utiles. Prenez quelques instants pendant la journée et rappelez-vous que vous faites tout ce qui est nécessaire et que l'inquiétude anxieuse ne sert à rien.
5- Attention aux autres- Lors d'une crise de santé publique difficile, les personnes âgées ont souvent besoin d'une santé supplémentaire. En offrant un coup de main, vous vous sortez de votre propre tête et cela est thérapeutique en soi.
6- Musique, loisirs et activités apaisantes- Calmez votre esprit à travers tout ce qui vous intéresse et vous sort du mode panique et inquiet. Perdez-vous dans des choses qui vous sortent de votre tête inquiète. Perdez-vous dans un livre que vous avez voulu lire mais que vous n'avez jamais eu le temps de le faire. La méditation est toujours utile, avec le yoga.
7- Faites des choix intelligents - Utilisez votre esprit logique pour choisir des activités qui ont du sens pour vous. Des dîners plus petits avec moins d'amis ou de famille, des films en location, des reports d'événements qui peuvent être risqués peuvent être les meilleurs choix en ce moment.
8- Auto-apaiser- Une fois que vous avez appris à vous rassurer et à vous calmer, la montée d'adrénaline commence à s'atténuer. Nous sommes ce que nous pensons et être logique et prudent en même temps est le meilleur moyen de s'apaiser. Si des paniques interrompent votre vie, en raison de l'accumulation de pensées effrayantes, lâchez prise pendant que vous vous dites la vérité sur la situation. Les faits comptent et ils sont votre force contre l'anxiété et la panique inutiles.
9- Gardez la tête froide - Concentrez - vous sur l'ici et maintenant. C'est l'endroit le plus sûr de tous. Oui, planifiez tout événement futur, mais rester dans le moment présent évite les pensées « et si ». En fait, remplacez le "et si" par "et alors". Rien n'est simplement noir ou blanc dans la nature. Il y a toujours la zone grise. Faites une pause dans la lecture ou le visionnage de reportages avant de vous coucher. Tout le monde a besoin d'une pause pour ne pas trop réfléchir à la situation, surtout si une bonne nuit de sommeil est votre meilleure défense contre un esprit et un corps trop anxieux.
10- Communiquer - Restez en contact avec vos bons amis et votre famille. Même si vous ne pouvez pas être ensemble, il existe toujours des moyens en ligne de vous connecter, par le biais de discussions ou d'interactions en face à face. Tirer le meilleur parti d'une situation difficile demande un peu d'ingéniosité, mais aide à empêcher les produits chimiques du stress de se libérer et se traduit par un esprit et un corps plus calmes.
Surtout, n'oubliez pas que vous n'êtes pas seul. Rien de ce que vous vivez n'est différent ou inhabituel de quiconque. Discutez de vos sentiments avec vos amis et votre famille et vous serez agréablement surpris de voir à quel point vos sentiments sont similaires aux leurs. Le temps s'occupe de bon nombre de ces événements et apprendre à les traverser le plus calmement possible est à votre avantage. Penser avec sang-froid, manger correctement, se reposer quand on est fatigué et garder une bonne perspective sur la situation est votre meilleure arme contre l'anxiété et le stress en ces temps.
Afin d'interrompre l'anxiété lorsqu'une situation comme celle-ci se produit, on peut appliquer quelques mesures appropriées pour faciliter la vie à travers cette épidémie.
Nous sommes tous ensemble pendant cette période, mais afin de maintenir la tranquillité d'esprit, les éléments suivants pourraient vous être utiles :
1- La connaissance, c'est le pouvoir - Écoutez ou syntonisez des sources d'information fiables et suivez les conseils du CDC concernant les étapes à suivre pour maintenir votre santé.
2-Booster votre système immunitaire- Mangez bien et évitez un régime de malbouffe. Visez les protéines maigres (viandes, volaille, poisson, produits laitiers), les légumes frais ou surgelés (les surgelés peuvent être votre meilleur choix car ils ne sont manipulés par personne sur le marché alimentaire) . Fruits frais ou surgelés (les fruits surgelés pourraient à nouveau être votre meilleur choix, car ils ne sont ni laissés de côté ni manipulés) .
3- Exercice - Éloignez-vous de l'énergie anxieuse et continuez à vous déplacer à l'air frais et au soleil, sans la foule. Cela augmentera les endorphines, augmentera la sérotonine (le produit chimique du bien-être) dans le cerveau et vous remontera le moral. Il calmera également un esprit hyperactif. Laissez la tête inquiète à l'intérieur lorsque vous allez vous promener.
4- Logique et bon sens- Être prudent est très bien et surtout dans ce cas. Je vous suggère d'être encore plus prudent pendant cette période, mais ne croyez pas que l'inquiétude et la peur vous seront utiles. Prenez quelques instants pendant la journée et rappelez-vous que vous faites tout ce qui est nécessaire et que l'inquiétude anxieuse ne sert à rien.
5- Attention aux autres- Lors d'une crise de santé publique difficile, les personnes âgées ont souvent besoin d'une santé supplémentaire. En offrant un coup de main, vous vous sortez de votre propre tête et cela est thérapeutique en soi.
6- Musique, loisirs et activités apaisantes- Calmez votre esprit à travers tout ce qui vous intéresse et vous sort du mode panique et inquiet. Perdez-vous dans des choses qui vous sortent de votre tête inquiète. Perdez-vous dans un livre que vous avez voulu lire mais que vous n'avez jamais eu le temps de le faire. La méditation est toujours utile, avec le yoga.
7- Faites des choix intelligents - Utilisez votre esprit logique pour choisir des activités qui ont du sens pour vous. Des dîners plus petits avec moins d'amis ou de famille, des films en location, des reports d'événements qui peuvent être risqués peuvent être les meilleurs choix en ce moment.
8- Auto-apaiser- Une fois que vous avez appris à vous rassurer et à vous calmer, la montée d'adrénaline commence à s'atténuer. Nous sommes ce que nous pensons et être logique et prudent en même temps est le meilleur moyen de s'apaiser. Si des paniques interrompent votre vie, en raison de l'accumulation de pensées effrayantes, lâchez prise pendant que vous vous dites la vérité sur la situation. Les faits comptent et ils sont votre force contre l'anxiété et la panique inutiles.
9- Gardez la tête froide - Concentrez - vous sur l'ici et maintenant. C'est l'endroit le plus sûr de tous. Oui, planifiez tout événement futur, mais rester dans le moment présent évite les pensées « et si ». En fait, remplacez le "et si" par "et alors". Rien n'est simplement noir ou blanc dans la nature. Il y a toujours la zone grise. Faites une pause dans la lecture ou le visionnage de reportages avant de vous coucher. Tout le monde a besoin d'une pause pour ne pas trop réfléchir à la situation, surtout si une bonne nuit de sommeil est votre meilleure défense contre un esprit et un corps trop anxieux.
10- Communiquer - Restez en contact avec vos bons amis et votre famille. Même si vous ne pouvez pas être ensemble, il existe toujours des moyens en ligne de vous connecter, par le biais de discussions ou d'interactions en face à face. Tirer le meilleur parti d'une situation difficile demande un peu d'ingéniosité, mais aide à empêcher les produits chimiques du stress de se libérer et se traduit par un esprit et un corps plus calmes.
Surtout, n'oubliez pas que vous n'êtes pas seul. Rien de ce que vous vivez n'est différent ou inhabituel de quiconque. Discutez de vos sentiments avec vos amis et votre famille et vous serez agréablement surpris de voir à quel point vos sentiments sont similaires aux leurs. Le temps s'occupe de bon nombre de ces événements et apprendre à les traverser le plus calmement possible est à votre avantage. Penser avec sang-froid, manger correctement, se reposer quand on est fatigué et garder une bonne perspective sur la situation est votre meilleure arme contre l'anxiété et le stress en ces temps.
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