Conseils parentaux pour vous aider à gérer trop de temps ensemble.
Lorsque vous passez du temps avec votre progéniture, il peut être difficile de rester sain d'esprit - surtout si vous jonglez avec la garde d'enfants avec d'autres engagements, comme le travail à domicile.
«Les enfants prospèrent grâce à la prévisibilité. Un changement dans leur routine - que ce soit pas d'école pendant le coronavirus ou juste une pause estivale normale - est difficile pour l'enfant et les parents », explique la psychologue pédiatrique Emily Mudd, PhD.
Vous pourriez être tenté de remettre la télécommande du téléviseur et d'abandonner. Mais il y a une meilleure façon - et cela ne vous oblige pas à être un parent parfait. «Réduisez vos attentes», explique le Dr Mudd. "Si vous avez cela à l'esprit, vous et votre enfant pouvez trouver une nouvelle routine qui fonctionne."
Voici huit étapes pour calmer la parentalité.
1. Entrez dans le rythme
Si la fermeture des écoles ou les vacances d'été ont bouleversé votre emploi du temps, il est temps de trouver un nouveau rythme. «Essayez d'entrer dans une routine le plus rapidement possible», explique le Dr Mudd. Laissez les enfants peser sur ce calendrier, ajoute-t-elle. «Ils sont plus susceptibles de s’en tenir au plan s’ils ont leur mot à dire dans sa création.»
2. Essayez de rester calme
Non, ce n'est pas facile lorsque vous êtes en conférence téléphonique et que votre enfant mendie pour une collation. (Pour la 10e fois. En 20 minutes.) Mais si vous vous faites sauter le dessus, vos enfants sont également susceptibles d’éclater.
Comptez jusqu'à 10 et respirez profondément avant de répondre. Il est également possible de différer une conversation jusqu'à ce que vous vous sentiez plus en contrôle. «Les enfants se tournent vers vous pour modéliser le comportement», explique le Dr Mudd. "Si vous êtes stressé et anxieux, votre enfant le sera aussi."
3. Planifier le temps d'écran
Le temps illimité pour la télévision et la tablette n'est pas l'objectif. Mais vous pouvez utiliser le temps d'écran à votre avantage.
Pour minimiser les batailles, mettez-le sur le programme quotidien. Lorsque les enfants s'attendent à une heure de télévision de 14h00 à 15h00 ou à une partie de jeu sur la tablette pendant 30 minutes après le dîner, ils seront moins susceptibles de mendier pour le reste de la journée, explique le Dr Mudd. Et vous saurez que vous disposez de ces minutes ininterrompues pour faire avancer les choses.
4. Parlez-en
Qu'il s'agisse de bouleversements dus au coronavirus ou de tensions qui montent après de trop longues vacances, en parler peut aider, explique le Dr Mudd. "Parlez des émotions que vous ressentez et comment vous pouvez travailler ensemble pour vous concentrer sur les bonnes choses."
5. Jouer au détective
Lorsque les enfants vous mettent vraiment sur écoute (ou ennuient leurs frères et sœurs), faites une pause pour examiner ce qui pourrait être à l'origine du comportement. S'ennuient-ils? Aidez-les à trouver quelque chose d'amusant à faire.
Se sentent-ils tristes ou inquiets? Les enfants qui sont stressés sont souvent irritables, souligne le Dr Mudd. "Essayez de comprendre ce qui cause le comportement, et vous pourrez alors trouver comment y remédier."
6. Aidez-les à apprendre l'indépendance
Apprendre à se divertir est une compétence qui prend du temps. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu'une enfant de 3 ans traîne dans sa chambre pendant une heure. Mais vous pouvez aider les tout-petits à pratiquer le jeu indépendant en leur donnant de nouveaux objets ou des jouets ouverts à explorer par eux-mêmes.
Même les casseroles et les poêles feront l'affaire, explique le Dr Mudd. "En s'engageant avec quelque chose de nouveau, ils apprendront comment jouer de manière indépendante - et cela pourrait même vous donner quelques minutes pour vous."
7. Demandez de l'aide
Si vous vous éloignez de la société ou si vous vivez loin d'amis et de membres de la famille utiles, profitez de la technologie pour vous offrir une pause. Les grands-parents ou tantes et oncles peuvent lire un livre ou raconter une histoire via le chat vidéo, suggère le Dr Mudd. Et pendant qu'ils discutent, vous pouvez vous désengager une seconde.
8. Repenser les soins personnels
"Les soins personnels sont un sujet brûlant, mais beaucoup d'idées populaires ne fonctionnent pas pour tout le monde", explique le Dr Mudd. Vous n'avez pas besoin de faire du yoga ou de vous baigner dans un bain moussant si ces choses ne vous parlent pas.
«Découvrez ce que signifie prendre soin de vous pour vous. Est-ce plus de sommeil? Vous avez du temps le soir pour lire au lit? Douches ininterrompues? " elle demande. Trouvez des choses qui vous remplissent, puis trouvez des moyens de les réaliser.
Ces conseils transformeront-ils par magie vos enfants en anges coopératifs? Peu probable. Mais ils peuvent vous aider à récupérer des moments de paix. Et c'est une victoire parentale.
Lorsque vous passez du temps avec votre progéniture, il peut être difficile de rester sain d'esprit - surtout si vous jonglez avec la garde d'enfants avec d'autres engagements, comme le travail à domicile.
«Les enfants prospèrent grâce à la prévisibilité. Un changement dans leur routine - que ce soit pas d'école pendant le coronavirus ou juste une pause estivale normale - est difficile pour l'enfant et les parents », explique la psychologue pédiatrique Emily Mudd, PhD.
Vous pourriez être tenté de remettre la télécommande du téléviseur et d'abandonner. Mais il y a une meilleure façon - et cela ne vous oblige pas à être un parent parfait. «Réduisez vos attentes», explique le Dr Mudd. "Si vous avez cela à l'esprit, vous et votre enfant pouvez trouver une nouvelle routine qui fonctionne."Voici huit étapes pour calmer la parentalité.
1. Entrez dans le rythme
Si la fermeture des écoles ou les vacances d'été ont bouleversé votre emploi du temps, il est temps de trouver un nouveau rythme. «Essayez d'entrer dans une routine le plus rapidement possible», explique le Dr Mudd. Laissez les enfants peser sur ce calendrier, ajoute-t-elle. «Ils sont plus susceptibles de s’en tenir au plan s’ils ont leur mot à dire dans sa création.»
2. Essayez de rester calme
Non, ce n'est pas facile lorsque vous êtes en conférence téléphonique et que votre enfant mendie pour une collation. (Pour la 10e fois. En 20 minutes.) Mais si vous vous faites sauter le dessus, vos enfants sont également susceptibles d’éclater.
Comptez jusqu'à 10 et respirez profondément avant de répondre. Il est également possible de différer une conversation jusqu'à ce que vous vous sentiez plus en contrôle. «Les enfants se tournent vers vous pour modéliser le comportement», explique le Dr Mudd. "Si vous êtes stressé et anxieux, votre enfant le sera aussi."
3. Planifier le temps d'écran
Le temps illimité pour la télévision et la tablette n'est pas l'objectif. Mais vous pouvez utiliser le temps d'écran à votre avantage.
Pour minimiser les batailles, mettez-le sur le programme quotidien. Lorsque les enfants s'attendent à une heure de télévision de 14h00 à 15h00 ou à une partie de jeu sur la tablette pendant 30 minutes après le dîner, ils seront moins susceptibles de mendier pour le reste de la journée, explique le Dr Mudd. Et vous saurez que vous disposez de ces minutes ininterrompues pour faire avancer les choses.
4. Parlez-en
Qu'il s'agisse de bouleversements dus au coronavirus ou de tensions qui montent après de trop longues vacances, en parler peut aider, explique le Dr Mudd. "Parlez des émotions que vous ressentez et comment vous pouvez travailler ensemble pour vous concentrer sur les bonnes choses."
5. Jouer au détective
Lorsque les enfants vous mettent vraiment sur écoute (ou ennuient leurs frères et sœurs), faites une pause pour examiner ce qui pourrait être à l'origine du comportement. S'ennuient-ils? Aidez-les à trouver quelque chose d'amusant à faire.
Se sentent-ils tristes ou inquiets? Les enfants qui sont stressés sont souvent irritables, souligne le Dr Mudd. "Essayez de comprendre ce qui cause le comportement, et vous pourrez alors trouver comment y remédier."
6. Aidez-les à apprendre l'indépendance
Apprendre à se divertir est une compétence qui prend du temps. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu'une enfant de 3 ans traîne dans sa chambre pendant une heure. Mais vous pouvez aider les tout-petits à pratiquer le jeu indépendant en leur donnant de nouveaux objets ou des jouets ouverts à explorer par eux-mêmes.
Même les casseroles et les poêles feront l'affaire, explique le Dr Mudd. "En s'engageant avec quelque chose de nouveau, ils apprendront comment jouer de manière indépendante - et cela pourrait même vous donner quelques minutes pour vous."
7. Demandez de l'aide
Si vous vous éloignez de la société ou si vous vivez loin d'amis et de membres de la famille utiles, profitez de la technologie pour vous offrir une pause. Les grands-parents ou tantes et oncles peuvent lire un livre ou raconter une histoire via le chat vidéo, suggère le Dr Mudd. Et pendant qu'ils discutent, vous pouvez vous désengager une seconde.
8. Repenser les soins personnels
"Les soins personnels sont un sujet brûlant, mais beaucoup d'idées populaires ne fonctionnent pas pour tout le monde", explique le Dr Mudd. Vous n'avez pas besoin de faire du yoga ou de vous baigner dans un bain moussant si ces choses ne vous parlent pas.
«Découvrez ce que signifie prendre soin de vous pour vous. Est-ce plus de sommeil? Vous avez du temps le soir pour lire au lit? Douches ininterrompues? " elle demande. Trouvez des choses qui vous remplissent, puis trouvez des moyens de les réaliser.
Ces conseils transformeront-ils par magie vos enfants en anges coopératifs? Peu probable. Mais ils peuvent vous aider à récupérer des moments de paix. Et c'est une victoire parentale.
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