Quand il s'agit de nourrir votre bébé, il n'y a rien de plus important pour la santé de votre enfant que l' allaitement maternel . Le lait maternel de la mère a la combinaison parfaite de vitamines et de minéraux idéale pour la santé de votre enfant. Pendant des années, les médecins et les fabricants ont essayé de concevoir un produit équivalent au lait maternel, mais des études ont montré que rien ne se compare au vrai lait maternel.Les faits: La nutrition pour les bébés
Pour ce qui est de l'allaitement maternel, votre enfant ne devrait consommer que du lait maternel pur pendant les six premiers mois et devrait continuer à consommer du lait maternel pendant 1 à 2 ans ou plus. Après six mois, vous pouvez commencer à ajouter des légumes et des fruits dans le régime de votre bébé. Je recommande d'ajouter d'abord les légumes, puis les fruits.
Gardez les aliments simples et les repas au moins pendant les premiers mois afin de détecter toute sensibilité de votre bébé. Présentez chaque nouvelle nourriture seule, plutôt qu'en combinaison avec d'autres aliments. Nourrir un aliment pendant 3 à 4 jours avant d'en introduire d'autres. Va lentement!
Vaporiser, faire bouillir ou cuire les légumes et les fruits (pelés).
Voici une liste d'exemples à démarrer:
- Haricots verts
- Zucchini
- Écraser
- Avocat
- brocoli
- Patates douces
- Pois
- Carottes
- Citrouille
- Des poires
- Pommes
- Prunes
- Melons
Aussi, ne jamais limiter la consommation de matières grasses - les graisses alimentaires sont essentielles au développement du cerveau et du système immunitaire . Le lait d'une mère est riche en graisses. Les graisses sont très importantes, car elles fournissent des vitamines liposolubles. 50% de ses calories devraient provenir de matières grasses, selon le PAA, pour les 2 premières années.
Après 9 mois, vous pouvez commencer à mélanger deux aliments ensemble, comme les carottes et les pois.
Aussi, à ce stade, le lait de coco est un excellent aliment pour compléter d'autres aliments tels que la citrouille ou les patates douces. Le lait de coco contient de l'acide laurique, que l'on retrouve dans le lait maternel de la mère, ce qui fait du lait de coco un excellent ajout au régime alimentaire de votre enfant.
Il y a aussi plusieurs aliments que vous voulez absolument éviter en raison de la probabilité de provoquer une réaction allergique chez votre enfant.
Ces aliments à éviter comprennent:
- Vaches lait
- Blé
- Blé
- Des noisettes
- Agrumes
- Des œufs
- Fruit de mer
Aussi, garder votre enfant loin des sucres transformés est essentiel pour leur santé. J'inclurais même du pain blanc, des pâtes et du riz blanc dans cette catégorie.
De plus, je vous interdisais de nourrir vos grains de bébé comme le seigle, le blé, l'avoine ou tout autre grain parce que les grains ne partagent pas la même densité nutritive que les légumes et les fruits.
Quand vous commencez enfin à ajouter des céréales dans leur alimentation, je voudrais d'abord ajouter des grains sans gluten comme le riz brun, le quinoa et le millet.
J'encouragerais aussi les mères à prendre leur propre santé en priorité. Une petite quantité de ce qui entre dans la mère est également transférée par le lait maternel au bébé. Manger de grandes quantités de légumes et de graisses saines est le meilleur moyen de renforcer la santé de votre corps.
Certaines des graisses les plus saines comprennent:
- Noix de coco (flocons, lait ou huile)
- Huile de poisson (pour acides gras oméga-3)
- Avocat
- Huile d'olive
- Noix (en particulier les amandes)
- Graines de lin ou d'huile
- Graines de citrouille
- Graines de chanvre
Enfin, chaque fois que vous pouvez acheter bio, faites-le. De nombreux aliments sont aujourd'hui pollués par des produits chimiques et des additifs qui peuvent nuire à la santé de quiconque.
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