Nous avons tous eu nos épisodes de fatigue grave, quand nous pensons que nous allons au ralenti et nos têtes sont remplis avec du coton. Quand tout ce que nous pouvons penser est un endroit où poser notre tête fatiguée et fermer les yeux.
Ma pire expérience de fatigue était au cours d'une tempête de neige massives, quand je travaillais dans un magasin d'épicerie pour distribuer des colis alimentaires et des médicaments à motoneigiste volontaires pour la livraison à l'housebound. J'ai travaillé plus de 36 heures d'affilée, et au moment où je suis arrivé à mon lit, j'étais confus et bancal et que je drainée en avais jamais été.
Je pense à ce sujet quand je travaille avec des gens qui souffrent de fatigue grave presque tous les jours de leur vie. Certains peuvent éprouver les effets secondaires de la chimiothérapie, certains peuvent avoir un trouble des glandes surrénales ou de la thyroïde, certains ayant un épisode dépressif majeur, et certains sont diagnostiqués avec la fatigue chronique et le syndrome de la fibromyalgie (CFS / FMS).
Le plus important premier pas pour retrouver l' énergie est de comprendre ce qui est à l' origine du problème en premier lieu, ce qui est là où la médecine grand public nous permet parfois vers le bas. Par exemple, il existe des preuves que le syndrome de fatigue chronique a été signalé dès 1750, mais il a fallu attendre les années 1990 que les médecins ont commencé à l' accepter comme un diagnostic légitime. Certains médecins ne sont toujours pas pleinement accepter la réalité de ce syndrome dévastateur. D'une troisième hausse des personnes atteintes de la fonction thyroïdienne suboptimale sont mal diagnostiqués avec la dépression. La médecine a un long chemin à parcourir pour mieux comprendre la fatigue, ses causes et son traitement.
Il y a des suppléments alimentaires qui ont fait leurs preuves pour aider à la fatigue. Certains d'entre eux sont dans une classe appelée adaptogènes botanicals.
Adaptogènes modifier la réponse d'un individu à souligner et à améliorer sa capacité d'adaptation. Les facteurs de stress peuvent être physiques, psychologiques, ou les deux. activités d'augmentation de adaptogènes dans le corps qui améliorent généralement les niveaux d'énergie et l'endurance, parfois en renforçant l'activité des glandes surrénales.
Rhodiola
Rhodiola rosea est une plante adaptogène. Parfois appelé « racine d' or » , cette botanique a été une partie du système médical officiel russe depuis les fin des années 1960, et a été approuvé en Suède comme à base de plantes médicinales produit en 1985.
Un essai clinique de huit semaines a montré que l'utilisation de l'extrait de Rhodiola a été associé à une réduction de près de 50 pour cent de la fatigue (mesurée sur une échelle normalisée). Comme beaucoup de plantes médicinales, des composés clés standardisés sont importants pour des avantages optimaux. Rhodiola devrait avoir au moins 5% pour cent rosavins et plus de 1,8 pour cent salidrosides. Ces composés marqueurs mieux assurer l'efficacité.
Withania somnifera
Ashwagandha ( Withania somnifera ) est une autre plante adaptogène qui a beaucoup de recherche sur l' énergie, l' endurance et la fatigue.
En sanskrit, signifie « odeurs comme un cheval. » Le nom de cette herbe font Scholars que ce nom provient probablement d'indiquer que l'utilisation Ashwagandha fournit pour vous l'essence du cheval: la force, l'endurance et l'endurance.
Dans une étude des hommes en bonne santé et les femmes, l'utilisation de l'ashwagandha herbe améliorée réponse à l'exercice, la santé cardiovasculaire, la santé psychologique et les relations sociales de plus de 12 semaines d'utilisation.
Paradoxalement, Ashwagandha augmente l'énergie dans la journée, mais les gens en utilisant cette herbe pendant la journée un rapport aussi mieux dormir la nuit. Cela est probablement dû à la capacité de ashwagandha à réduire l'impact négatif du stress sur le corps.
Il y a plus de 900 études publiées sur ashwagandha archivées sur la base de données électronique des Instituts nationaux de la santé, et l'intérêt pour ce médicament à base de plantes ne cesse d'augmenter.
Recherchez une ashwagandha cliniquement étudiée qui a un minimum de 5 pour cent withanolides. Pour obtenir les meilleurs résultats, je préfère utiliser le matin et l'après-midi au début parce que c'est le modèle d'énergie normale habituelle pour la physiologie humaine.
Iode
L'iode minéral est essentiel à la production de l'énergie propre dans le corps. L'iode est nécessaire pour la glande thyroïde pour rendre l'hormone de la thyroïde. L'hormone thyroïdienne dicte la vitesse et l'efficacité que notre corps convertit le carburant (nourriture) en énergie. S'il n'y a pas assez d'hormones de la thyroïde ou il ne convertit pas correctement à sa forme active, les gens prennent du poids et perdent de l'énergie.
Nous avons moins d'iode dans notre alimentation de nos jours en raison des changements dans l'agriculture et l'épuisement des sols. Nous avons aussi moins d'iode dans notre alimentation en raison des changements dans la cuisson commerciale, qui l'habitude d'utiliser l'iode comme conditionneur de pâte. En raison de ces changements, les Américains ont en moyenne près de la moitié de la quantité d'iode tout comme les gens dans les années 1970. Certains experts pensent que cela peut même jouer un rôle dans l'épidémie d'obésité.
Comment savoir si vous avez besoin d'iode
L'ajout d'iode supplémentaire pendant quelques semaines vous dira si le manque d'iode pourrait contribuer à réduire la fonction thyroïdienne et la fatigue.
Une bonne dose de départ de l'iode est de 6,25 à 12,5 mg par jour. L'iode se présente sous plus d'une forme, et un mélange d'iodure de potassium, l'iodure de sodium, et une petite quantité d'iode moléculaire peut être très bénéfique.
Ces suppléments sont la pointe de l'iceberg. Il existe de nombreux médicaments naturels qui peuvent améliorer la santé, et avec elle, les niveaux d'énergie. Prenant la première étape, et engageant à travailler avec votre professionnel de la santé pour se rendre à la cause racine de votre fatigue permanente, peut vous déplacer dans la bonne direction.
Ma pire expérience de fatigue était au cours d'une tempête de neige massives, quand je travaillais dans un magasin d'épicerie pour distribuer des colis alimentaires et des médicaments à motoneigiste volontaires pour la livraison à l'housebound. J'ai travaillé plus de 36 heures d'affilée, et au moment où je suis arrivé à mon lit, j'étais confus et bancal et que je drainée en avais jamais été.
Je pense à ce sujet quand je travaille avec des gens qui souffrent de fatigue grave presque tous les jours de leur vie. Certains peuvent éprouver les effets secondaires de la chimiothérapie, certains peuvent avoir un trouble des glandes surrénales ou de la thyroïde, certains ayant un épisode dépressif majeur, et certains sont diagnostiqués avec la fatigue chronique et le syndrome de la fibromyalgie (CFS / FMS).
Le plus important premier pas pour retrouver l' énergie est de comprendre ce qui est à l' origine du problème en premier lieu, ce qui est là où la médecine grand public nous permet parfois vers le bas. Par exemple, il existe des preuves que le syndrome de fatigue chronique a été signalé dès 1750, mais il a fallu attendre les années 1990 que les médecins ont commencé à l' accepter comme un diagnostic légitime. Certains médecins ne sont toujours pas pleinement accepter la réalité de ce syndrome dévastateur. D'une troisième hausse des personnes atteintes de la fonction thyroïdienne suboptimale sont mal diagnostiqués avec la dépression. La médecine a un long chemin à parcourir pour mieux comprendre la fatigue, ses causes et son traitement.
Il y a des suppléments alimentaires qui ont fait leurs preuves pour aider à la fatigue. Certains d'entre eux sont dans une classe appelée adaptogènes botanicals.
Adaptogènes modifier la réponse d'un individu à souligner et à améliorer sa capacité d'adaptation. Les facteurs de stress peuvent être physiques, psychologiques, ou les deux. activités d'augmentation de adaptogènes dans le corps qui améliorent généralement les niveaux d'énergie et l'endurance, parfois en renforçant l'activité des glandes surrénales.
Rhodiola
Rhodiola rosea est une plante adaptogène. Parfois appelé « racine d' or » , cette botanique a été une partie du système médical officiel russe depuis les fin des années 1960, et a été approuvé en Suède comme à base de plantes médicinales produit en 1985.
Un essai clinique de huit semaines a montré que l'utilisation de l'extrait de Rhodiola a été associé à une réduction de près de 50 pour cent de la fatigue (mesurée sur une échelle normalisée). Comme beaucoup de plantes médicinales, des composés clés standardisés sont importants pour des avantages optimaux. Rhodiola devrait avoir au moins 5% pour cent rosavins et plus de 1,8 pour cent salidrosides. Ces composés marqueurs mieux assurer l'efficacité.
Withania somnifera
Ashwagandha ( Withania somnifera ) est une autre plante adaptogène qui a beaucoup de recherche sur l' énergie, l' endurance et la fatigue.
En sanskrit, signifie « odeurs comme un cheval. » Le nom de cette herbe font Scholars que ce nom provient probablement d'indiquer que l'utilisation Ashwagandha fournit pour vous l'essence du cheval: la force, l'endurance et l'endurance.
Dans une étude des hommes en bonne santé et les femmes, l'utilisation de l'ashwagandha herbe améliorée réponse à l'exercice, la santé cardiovasculaire, la santé psychologique et les relations sociales de plus de 12 semaines d'utilisation.
Paradoxalement, Ashwagandha augmente l'énergie dans la journée, mais les gens en utilisant cette herbe pendant la journée un rapport aussi mieux dormir la nuit. Cela est probablement dû à la capacité de ashwagandha à réduire l'impact négatif du stress sur le corps.
Il y a plus de 900 études publiées sur ashwagandha archivées sur la base de données électronique des Instituts nationaux de la santé, et l'intérêt pour ce médicament à base de plantes ne cesse d'augmenter.
Recherchez une ashwagandha cliniquement étudiée qui a un minimum de 5 pour cent withanolides. Pour obtenir les meilleurs résultats, je préfère utiliser le matin et l'après-midi au début parce que c'est le modèle d'énergie normale habituelle pour la physiologie humaine.
Iode
L'iode minéral est essentiel à la production de l'énergie propre dans le corps. L'iode est nécessaire pour la glande thyroïde pour rendre l'hormone de la thyroïde. L'hormone thyroïdienne dicte la vitesse et l'efficacité que notre corps convertit le carburant (nourriture) en énergie. S'il n'y a pas assez d'hormones de la thyroïde ou il ne convertit pas correctement à sa forme active, les gens prennent du poids et perdent de l'énergie.
Nous avons moins d'iode dans notre alimentation de nos jours en raison des changements dans l'agriculture et l'épuisement des sols. Nous avons aussi moins d'iode dans notre alimentation en raison des changements dans la cuisson commerciale, qui l'habitude d'utiliser l'iode comme conditionneur de pâte. En raison de ces changements, les Américains ont en moyenne près de la moitié de la quantité d'iode tout comme les gens dans les années 1970. Certains experts pensent que cela peut même jouer un rôle dans l'épidémie d'obésité.
Comment savoir si vous avez besoin d'iode
L'ajout d'iode supplémentaire pendant quelques semaines vous dira si le manque d'iode pourrait contribuer à réduire la fonction thyroïdienne et la fatigue.
Une bonne dose de départ de l'iode est de 6,25 à 12,5 mg par jour. L'iode se présente sous plus d'une forme, et un mélange d'iodure de potassium, l'iodure de sodium, et une petite quantité d'iode moléculaire peut être très bénéfique.
Ces suppléments sont la pointe de l'iceberg. Il existe de nombreux médicaments naturels qui peuvent améliorer la santé, et avec elle, les niveaux d'énergie. Prenant la première étape, et engageant à travailler avec votre professionnel de la santé pour se rendre à la cause racine de votre fatigue permanente, peut vous déplacer dans la bonne direction.
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