Pourquoi le sport est plus effectif en hiver?

Les bénéfices multiples du froid pour la santé physique et mentale font de l'hiver le meilleur moment pour faire du sport.

Faire un exercice dans des conditions de froid renforce le système immunitaire, améliore le rendement physique, aide à perdre facilement un poids, favorise l'hydratation de l'organisme et combat la dépression saisonnière.

En premier lieu, plus de calories se brûlent. À cause de la descente de la température corporelle produite par le froid, l'organisme il doit augmenter son activité métabolique pour produire une chaleur, de manière qu'il ait besoin de consommer plus de calories, explique le docteur Mikel Aramberri, traumatologiste de la première équipe du Madrid Réel, comme informe Le Pays.

Une seconde, quand on fait du sport dans le froid, les leucocytes et le agranulocytose, deux cellules qui occupent des fonctions défensives, ils augmentent sa présence de l'organisme. Comme un résultat, le système immunitaire devient plus fort, conformément à une étude publiée dans Journal of Applied Physiologie en 1999. Cependant, les spécialistes sonnent à la précaution puisque entraîner beaucoup de temps dans des conditions de froid extrême peut affaiblir les défenses.

Le froid améliore aussi le rendement physique. En effet, pour s'adapter au froid, l'organisme augmente l'activité cardiaque, la quantité totale de sang et les litres d'air que nous sommes capables de respirer dans l'intervalle d'une minute et il favorise la croissance des cellules musculaires.

En plus de procurer un équilibre et un bien-être émotif, en plus de faire du sport en hiver il améliore l'hydratation de l'organisme. On a scientifiquement démontré que l'exercice physique libère les substances chimiques du cerveau qui aident à recouvrer l'état-providence. De la même manière, quand on fait du sport, l'organisme produit plus le plasma, qui est la partie liquide du sang, en favorisant l'hydratation.