Les expériences que nous avons toute la vie façonnent activement nos cerveaux. De la naissance à travers les dernières étapes de la vie, les cellules du cerveau et les liens entre eux évoluent en réponse à l'environnement. Mais que savons-nous vraiment sur le vieillissement du cerveau ...
Signes et symptômes de la dépression, l'irritabilité, la confusion et l'oubli liés à la démence ou la maladie d'Alzheimer affectent deux personnes sur trois étant touchés par la démence en Nouvelle-Zélande, selon la Nouvelle-Zélande d'Alzheimer. Ces statistiques sont effrayantes et la tendance pour se occuper le vieillissement du cerveau augmente. La question est ce que pouvez-vous faire? Et la réponse est beaucoup ... mais le plus tôt vous commencez, mieux ce est.
Vérifiez votre niveau d'homocystéine
Plus on vieillit, moins on semble se rappeler, qui peut être partiellement liée à un rétrécissement du cerveau, mais saviez-vous que des niveaux élevés de sous-produit du métabolisme de protéine appelée homocystéine est un facteur de risque réel? Des niveaux élevés d'homocystéine augmentent à mesure que nous vieillissons et a été liée à un certain nombre de troubles, y compris l'hypertension artérielle, augmentation de l'incidence d'accident vasculaire cérébral et un risque accru de démence développement et la maladie d'Alzheimer.
L'homocystéine est régulée par des enzymes qui ont besoin de vitamines B6, B12 et acide folique pour fonctionner correctement et si ces vitamines ne sont pas suffisantes ou sont épuisés par le stress et par le vieillissement, des niveaux malsains de l'homocystéine hausse. Un excellent produit à vérifier estB sans stress ; et comme avec des problèmes de santé - votre médecin est en mesure de tester l'homocystéine.
éviter les métaux toxiques amalgames utilisés pour être le chemin à parcourir, mais ce est avant que nous savions mieux. Maintenant, nous avons la chance d'avoir le choix de garnitures blanches, qui sont sans mercure !!
Mercury comme tous les métaux lourds sont préjudiciables à la santé du cerveau parce qu'ils ont une affinité pour se asseoir dans le tissu cérébral, ce qui peut causer de nombreux problèmes de santé. Pour aider à éliminer les métaux lourds toxiques Nous suggérons d'utiliser la chlorophylle -. Un produit contenant pigment vert trouvé dans les cyanobactéries et les chloroplastes des algues et des plantes de rester actif mentalement entendu le dicton «utiliser ou perdre»?
Cela semble être vrai pour la santé du cerveau -. Ne oubliez pas le cerveau est un muscle et doit être utilisé régulièrement Si vous ne aimez pas apprendre de nouvelles choses, comme une nouvelle langue, à trouver un autre cerveau en stimulant l'activité comme la lecture, faire des mots croisés , jouer à des jeux de société, etc Ou continuer à travailler aussi longtemps que vous êtes en mesure ou si vous voulez, ou adhérer à des clubs.
L'importance de rester physiquement et socialement actif exercice régulier maintient une bonne circulation sanguine dans tout le corps, surtout le cerveau, ce qui nécessite une sain alimentation d'oxygène et de nutriments pour la croissance des cellules saines du cerveau. Essayer d'exercer pendant au moins une demi-heure par jour, si ce ne est, au moins 3-4 fois par semaine. Il est intéressant de la recherche a montré l'importance de l'intégration sociale avec la famille et les amis pour un cerveau sain. Il semble que l'interaction sociale contribue à la croissance de nouvelles cellules cérébrales et soutient cerveau réparateurs qui pourrait être parce que non seulement nous engageons le cerveau, mais de socialiser avec leurs proches et amis, qui à son tour nous rend heureux et heureux de presse étant stimulantes cerveau endorphines.
Qu'en est-il de l'alcool? potable régulièrement des quantités excessives d'alcool sur une période de temps prolongée augmente le risque de développer une démence, bien que ceux d'entre vous qui aiment un verre ou deux de vin une nuit seront heureux de savoir que la lumière à modérée la consommation d'alcool peut en fait réduire le risque de démence.Les bienfaits de la consommation modérée sont principalement liés à la consommation de vin rouge. Le vin rouge est riche en resvératrol et d'autres polyphénols de la peau des raisins utilisés pour produire du vin, qui réduisent l'inflammation, augmenter le bon cholestérol et augmenter le flux sanguin dans le cerveau, qui ont tous des effets positifs sur la santé du cerveau. Vin rouge peut également inhiber les effets toxiques de la protéine bêta-amyloïde, qui sont les plaques, impliqués dans la maladie d'Alzheimer. Heard de curcuma? curcuma est une épice qui contient la curcumine anti-inflammatoire et antioxydant puissant. La recherche montre que le curcuma peut aider à prévenir la maladie d'Alzheimer en raison de la teneur en curcumine. Avec sa capacité à traverser la barrière hémato-encéphalique, il peut stimuler la mémoire et de stimuler la production de nouvelles cellules du cerveau et peut inhiber l'accumulation et de la débâcle de la protéine bêta-amyloïde - plaques qui se trouvent dans l'espace entre les cellules nerveuses et le cerveau dans ceux qui souffrent de la maladie d'Alzheimer. Nous recommandons curcuma 15800 Complexe de bonne santé.
Nourrissez votre cerveau Votre cerveau a besoin d'un éventail de nutriments pour fonctionner correctement. Les preuves suggèrent que, d'une alimentation saine et équilibrée peut aider à maintenir la santé du cerveau et la fonctionnalité, mais d'autres recherches sont nécessaires pour comprendre se il ya des aliments spécifiques qui peuvent être en mesure de réduire le risque de démence.
Augmenter les antioxydants - manger beaucoup de fruits et légumes en particulier les fruits et légumes fortement colorés tels que les raisins rouges, les canneberges, les bleuets et les tomates, qui contiennent tous des polyphénols puissants qui aident à diminuer l'inflammation, qui est l'ennemi de la santé du cerveau. La vitamine C et co-enzyme Q10 sont de puissants antioxydants qui sont disponibles sous forme de supplément.Prenez au moins 1000 mg de vitamine C (optique) deux fois par jour et de 150 mg de Co-enzyme Q10 (CoQ10 Opti 150mg) .
Manger le bon type de gras est important - Essayez d'éviter les aliments riches en graisses saturées et trans-saturé. La recherche a montré une forte consommation de graisses saturées, tels que ceux trouvés dans la viande, les aliments frits et les aliments à emporter; et en gras trans on retrouve souvent dans les tartes, pâtisseries, gâteaux, biscuits et petits pains, sont associés à un risque accru de démence.
Heard de lutéine? La lutéine est un antioxydant important qui favorise la santé du cerveau que nous vieillissons. La lutéine se trouve naturellement dans les aliments comme les légumes vert foncé à feuilles. Vous savez ceux - chou frisé, les épinards, les bettes et les feuilles de moutarde. Ces œufs et les jaunes, les pois et le maïs sont les aliments à manger en abondance quand il se agit de fournir la lutéine. La lutéine est également disponible dans un supplément.
Garder le contact avec les oméga-3 Les acides gras oméga 3, des acides gras dans les poissons gras, les graines de lin et les noix peuvent réduire l'inflammation dans le cerveau et de promouvoir la croissance de nouvelles cellules cérébrales. Il existe de nombreuses études qui montrent une association entre une consommation plus élevée de poisson et le risque de démence inférieure. Cela est dû à la teneur en DHA d'oméga 3. DHA est essentiel pour le développement du cerveau, car il est l'élément constitutif du tissu gras du cerveau, tandis que l'EPA réduit l'inflammation dans le corps. La dose recommandée d'oméga 3, des acides gras est 300mg d'EPA et 200 mg de DHA par jour, qui peut être augmentée en fonction de la gravité de l'insuffisance de mémoire. Nous recommandons bonne santé de Super Omega .Une forme végétarienne d'acides gras oméga 3 est l'huile de graines de lin ( Flaxomega ), qui peut être ajouté à la vinaigrette. Le contenu Omega 3 se présente sous la forme de l'acide alpha-linoléique, que le corps transforme alors, en EPA.
Rouge Super krill phospholipides sont importants pour la santé du cerveau, que vous pouvez acheter sous forme de supplément.Membranes des cellules humaines sont constituées de phospholipides, de sorte que la forme de phospholipides d'oméga 3 d'huile de krill est facilement transporté dans les cellules, ce qui signifie les bénéfiques des oméga 3, des acides gras EPA et DHA sont mieux utilisées pour soutenir le fonctionnement du cerveau en bonne santé, la clarté mentale et la concentration .Nous vous recommandons de Super Red Krill de bonne santé.
lécithine La lécithine est naturellement présent dans le soja et est une riche source de phosphatidylcholine - un nutriment important pour les membranes des cellules saines. Phosphatidylcholine joue un rôle important dans le fonctionnement du cerveau en bonne santé. Ce est parce que environ 1/3 du cerveau est composé de lécithine et est nécessaire pour compenser les gaines de protection entourant le cerveau, la colonne vertébrale et les nerfs et est nécessaire pour faire un neurotransmetteur appelé acétylcholine - vital pour le fonctionnement du cerveau en bonne santé qui peut être déficient en ceux qui souffrent de troubles neurologiques. Nous recommandons lécithine 1200 .
phosphatidylsérine phosphatidylsérine est un autre corps gras est essentielle pour les membranes des cellules en bonne santé, en particulier dans le cerveau où elle est concentrée dans le cerveau plus que tout autre tissu dans le corps.
Cette substance importante a été montré pour améliorer la mémoire et la santé mentale en augmentant le nombre de récepteurs de l'acétylcholine - qui jouent un rôle essentiel dans la transmission des messages à partir des nerfs, l'amélioration de la souplesse de la membrane cellulaire et le maintien des corps gras solubles dans le cerveau. Nous recommandons une bonne santé esprit vif . Esprit vif contient également une huile de poisson de haute DHA, vitamine B12, acide folique et en iode, est donc un bon complément du cerveau complet qui contient plusieurs éléments nutritifs du cerveau.
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