Crampes musculaires:types,causes et solutions efficaces pour les soulager

Crampes musculaires se produisent quand un muscle resserre (contrats) avec aucune intention de serré et ne se relâche pas. Crampes peuvent compromettre tout ou partie d'un ou plusieurs muscles.


Les groupes de muscles les plus couramment impliqués sont:

• Jambe arrière / veau
• Retour de la cuisse (ischio-jambiers)
• Avant de la cuisse (quadriceps)
• Crampes dans les pieds, les mains, les bras, l'abdomen et le long de la cage thoracique sont également très fréquents.

Les crampes musculaires sont fréquentes et peuvent être arrêtés par l'étirement du muscle. La crampe musculaire touchée peut se sentir dur ou bombé.

Quelles sont les causes de crampes musculaires?

Il ya beaucoup de causes potentielles de crampes musculaires, y compris l'effort physique , le surmenage, la déshydratation, un déséquilibre électrolytique et déconditionnement physique. Plusieurs fois, des crampes musculaires ne sont pas cause de l'alarme; Cependant, d'autres fois, des crampes musculaires peuvent indiquer un problème sous-jacent plus grave comme la cirrhose du foie, l'athérosclérose, la SLA, troubles de la thyroïde, ou un problème de problemn avec la colonne vertébrale ou les nerfs de la colonne vertébrale. Certains médicaments et suppléments peuvent être associées à des crampes musculaires.

Ils peuvent également être causées par:

• Alcoolisme
• L'hypothyroïdie (thyroïde)
• Insuffisance rénale
• Médicaments de haute pression sanguine, l'insuline, les pilules contraceptives, médicaments anti-cholestérol, et certains types de médicaments contre l'asthme (bêta-agonistes) peuvent provoquer des crampes musculaires. Ces médicaments provoquent des crampes par une variété de mécanismes. Ils peuvent interférer avec les niveaux d'électrolyte, contribuer à la dégradation du tissu musculaire, ou interférer avec le flux sanguin. Rapport médicaments liés crampes musculaires à votre médecin.
• Menstruations
• Gestation

Quels sont les signes et les symptômes de crampes musculaires?

Crampes musculaires peuvent varier d'être une nuisance légère à invalidante et très douloureuse. Le muscle étroit peut être visiblement déformée ou chercher noué. Secousses peut être évidente. La zone d'une crampe musculaire peut être ferme au toucher. Quelques crampes musculaires durent seulement quelques secondes, tandis que d'autres peuvent durer 15 minutes ou plus.

Crampes musculaires de la nuit

Crampes musculaires de la nuit, surtout dans les mollets, sont très commun et affectent jusqu'à 60% des adultes. Les femmes sont plus susceptibles de souffrir de crampes aux jambes nocturnes que les hommes. Ils sont également plus fréquents avec l'âge et contribuent à l'insomnie. La fatigue musculaire et un dysfonctionnement des nerfs sont soupçonnés d'être de contribuer à des crampes aux jambes nocturnes. Gestion des crampes aux jambes nocturnes peut inclure l'étirement, massage, et le traitement de tous les troubles sous-jacents qui contribuent à la condition.

Crampes musculaires pendant la grossesse

Beaucoup de femmes enceintes souffrent de crampes musculaires, en particulier dans les jambes et surtout dans la nuit, au cours de la grossesse. Les niveaux de liquides et d'électrolytes dans l'organisme pendant la grossesse fluctuent, ce qui peut contribuer à crampes dans les jambes. Augmentation de la pression sur les nerfs pelviens peut également jouer un rôle.

Remèdes et traitement des crampes musculaires

La grande majorité des crampes dans les jambes résoudre sur leur propre en quelques minutes sans traitement. Dès qu'une crampe musculaire est allumé, arrêter votre activité et essayer de faire des étirements  . Le massage de la zone peut aider à soulager les crampes musculaires. Appliquez de la chaleur pour aider à détendre un muscle à l'étroit. Un pack de froid et les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) aident à soulager la douleur. Toujours consulter un médecin si les crampes musculaires sont sévères ou si elles reviennent fréquemment.


Autres suggestions pour soulager les crampes musculaires:

• Changez vos séances d'entraînement de sorte que vous exercez au sein de vos capacités.
• Buvez beaucoup de liquides pendant l'exercice et d'augmenter votre apport en potassium (jus d'orange et la banane sont d'excellentes sources de cet élément).
• Étirer pour améliorer la flexibilité.
• Appelez votre fournisseur de soins de santé

Parlez-en à votre fournisseur de soins si des crampes musculaires:

Ils sont forts.
Ne partent pas avec des étirements simples.
Ils continuent de revenir.
Ils durent longtemps.