Az santé

Avec l’âge, les os ont tendance à devenir plus fragiles, surtout chez les femmes après la ménopause.  Mais bien avant les compléments chimiques, nos grands-mères utilisaient déjà des remèdes naturels pour garder des os solides et prévenir l’ostéoporose.  Voici les meilleures recettes de grand-mère pour renforcer les os naturellement. 🥛 1. Le mélange miel – citron – coquille d’œuf 🍯 Ingrédients : 1 coquille d’œuf bio bien lavée Le jus d’un citron 1 cuillère à café de miel 🧪 Préparation : Écrasez finement la coquille d’œuf (riche en calcium naturel). Versez dessus le jus de citron et laissez reposer 6 à 8 heures. Filtrez, ajoutez le miel et prenez une cuillère à café de ce mélange chaque matin. 👉 Bienfait : Cette recette apporte du calcium biodisponible , excellent pour la densité osseuse. 🥣 2. Le bouillon d’os, la recette miracle 🦴 Ingrédients : Des os de bœuf ou de poulet (avec moelle) 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre Car...

L’ostéoporose est une maladie silencieuse qui fragilise les os. Elle touche surtout les femmes après la ménopause, mais aussi les hommes à partir de 60 ans. Elle se caractérise par une diminution de la densité osseuse , ce qui augmente le risque de fractures, même après un petit choc. 🌿 Les principales causes Plusieurs facteurs favorisent l’apparition de l’ostéoporose : Le manque de calcium et de vitamine D Le vieillissement naturel des os Le déséquilibre hormonal (notamment la chute des œstrogènes chez la femme) Le tabac , l’ alcool , et la sédentarité Une alimentation pauvre en nutriments essentiels 🍽️ Les aliments qui renforcent les os L’alimentation joue un rôle fondamental dans la santé osseuse. Voici les aliments à privilégier : 🥛 Produits riches en calcium naturel : lait, yaourt, amandes, sardines, brocolis 🌞 Sources de vitamine D : poisson gras (saumon, maquereau, sardine), œufs, soleil (exposition modérée) 🥬 Magnésium et potassium : ...

L’ostéoporose est une maladie silencieuse qui fragilise les os et augmente le risque de fractures.  Elle touche surtout les femmes après la ménopause, mais aussi certains hommes avec l’âge.  Heureusement, plusieurs remèdes naturels peuvent aider à prévenir et renforcer la santé osseuse sans effets secondaires. 🌿 1. Le calcium naturel, pilier des os solides Le calcium est le minéral essentiel pour construire et entretenir la masse osseuse. ✅ Sources naturelles riches en calcium : Les amandes et les graines de sésame Les sardines et les anchois (avec arêtes) Les légumes verts (chou kale, brocoli, épinards) Les eaux minérales riches en calcium 💡 Astuce : Évitez le lait en excès, car il peut acidifier l’organisme. Privilégiez les sources végétales ou marines. 🌞 2. La vitamine D : indispensable pour fixer le calcium Sans vitamine D, le calcium n’est pas bien absorbé. 🌤 Solutions naturelles : S’exposer au soleil 15 à 20 minutes par jour Consommer d...

La vitamine D joue un rôle clé non seulement dans la santé des os, mais aussi dans la modulation du système immunitaire et de l’ inflammation . Voici les points essentiels : 1. Rôle immunomodulateur La vitamine D agit comme un régulateur du système immunitaire. Elle favorise l’action des cellules anti-inflammatoires (lymphocytes T régulateurs) et limite la production de cytokines pro-inflammatoires. 2. Vitamine D et inflammation chronique Un déficit en vitamine D est souvent associé à un niveau plus élevé de marqueurs inflammatoires (comme la CRP – protéine C réactive). Des études montrent que des apports suffisants peuvent réduire l’inflammation dans des maladies chroniques (arthrite, maladies cardiovasculaires, troubles métaboliques). 3. Maladies liées à l’inflammation et vitamine D Polyarthrite rhumatoïde et arthrose : une carence peut aggraver la douleur et l’inflammation. Maladies auto-immunes (sclérose en plaques, lupus) : un bon taux de vitamine ...

Le kéfir, une boisson fermentée d'origine du Caucase, est de plus en plus populaire dans le monde entier pour ses nombreux bienfaits pour la santé.  Il est riche en vitamines, minéraux, et probiotiques, ce qui en fait une alliée précieuse pour notre bien-être général. Dans cet article, nous explorerons en détail les vitamines présentes dans le kéfir et comment elles contribuent à améliorer notre santé. Qu'est-ce que le Kéfir ? Le kéfir est une boisson lactée fermentée obtenue en faisant fermenter du lait (ou parfois de l'eau, dans le cas du kéfir d'eau) avec des grains de kéfir. Ces grains contiennent des levures et des bactéries bénéfiques qui transforment le lait en une boisson légèrement effervescente. Ce processus de fermentation donne au kéfir un goût unique et des propriétés bénéfiques pour la santé. Les Vitamines Présentes dans le Kéfir Vitamine B12 (Cobalamine) Le kéfir est une excellente source de vitamine B12, une vitamine essentielle qui joue un rôle c...

La vitamine D, souvent appelée "vitamine du soleil", joue un rôle clé dans de nombreux aspects de la santé, notamment dans la gestion de l’inflammation.  Voici 5 points essentiels pour mieux comprendre le lien entre cette vitamine et l’inflammation, ainsi que ses bienfaits pour le corps. 1. La vitamine D régule la réponse immunitaire La vitamine D influence directement le système immunitaire en modulant l’activité des cellules immunitaires, telles que les lymphocytes T et les macrophages. Elle favorise une réponse équilibrée, ce qui aide à prévenir une inflammation excessive, souvent responsable de diverses maladies chroniques. 2. Une carence en vitamine D peut aggraver l’inflammation Les personnes ayant une carence en vitamine D sont plus susceptibles de développer des niveaux élevés d’inflammation. Cela peut augmenter le risque de maladies inflammatoires comme l’arthrite, les maladies cardiovasculaires, et même les troubles auto-immuns tels que le lupus ou la sclérose...

L'automne est une saison de transition où les températures commencent à baisser et où le risque de maladies augmente, notamment avec l'arrivée des rhumes et des grippes.  Pour rester en bonne santé et renforcer votre système immunitaire, il est essentiel de prendre certaines précautions. Voici 7 conseils incontournables pour booster votre immunité naturellement et traverser l'automne en pleine forme. 1. Adoptez une alimentation riche en nutriments Une bonne nutrition est la base d'un système immunitaire fort. Certains aliments sont particulièrement riches en vitamines et minéraux essentiels à la protection de l’organisme contre les infections. Voici quelques nutriments clés et les aliments qui en regorgent :    - Vitamine C : Présente dans les agrumes (oranges, citrons), les poivrons et les brocolis, elle stimule la production de globules blancs qui combattent les infections.    - Vitamine D : Le manque de soleil en automne peut réduire les niveaux de vitamine D...

  Nous avons tous appris nos A, B, C, D à l'école.  Ces jours-ci, un autre ensemble de A, B, C, D fait fureur et est également comestible!  Ce ne sont rien d'autre que les vitamines A, B, C, D, etc. Les vitamines ont de nombreux avantages et nous ferons mieux d'en savoir un peu plus à leur sujet.  Jetons un coup d'œil aux bienfaits de la vitamine D et comment nous pouvons l'intégrer à notre routine quotidienne. Qu'est-ce que la vitamine D? La vitamine D est un groupe de stéroïdes liposolubles qui aident à l'absorption du calcium et du phosphate par l'intestin. Contrairement aux autres vitamines, nous n'avons pas besoin d'obtenir de la vitamine D à partir des aliments.  La principale source de vitamine D est produite par notre propre corps à l'aide de la lumière du soleil.  Notre corps peut synthétiser la vitamine D avec une exposition adéquate au soleil. Les personnes qui sont exposées à des quantités normales de soleil n'ont pas besoin d...

Rester à la maison pour toujours peut sembler un rêve devenu réalité pour les introvertis, mais cela peut avoir de graves conséquences . Plus vous restez longtemps à l'intérieur, plus cela peut affecter votre santé physique et mentale . Ne pas être exposé au soleil peut altérer votre humeur et, éventuellement, même adoucir vos os, entre autres. Si vous vous retrouvez coincé à l'intérieur pendant une période prolongée, trouvez un moyen de rester connecté au monde extérieur. En moyenne, les Américains passent 87% de leur temps à l'intérieur. Mais que se passe-t-il si vous abandonnez cette dernière partie et abandonnez les grands espaces pour de bon? Il y a de fortes chances que vous ayez déjà été coincé chez vous, peut-être à cause du mauvais temps. Peut-être qu'il y a une pandémie et que vous vous mettez en quarantaine. Vous ne remarquerez probablement pas une énorme différence au début, à part un peu de fièvre de la cabine. Mais après une semaine et demie, les choses pe...