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La douleur à l’épaule peut survenir soudainement après un effort, un faux mouvement ou même sans raison apparente.  Lorsqu’elle devient intense et invalidante , il est essentiel d’agir rapidement pour soulager la douleur et éviter d’aggraver la situation.  Voici les remèdes d’urgence les plus efficaces, à appliquer dès les premiers signes. ⚠️ 1. Identifier la cause de la douleur Avant d’agir, il est important de repérer l’origine probable : Tendinite ou bursite : douleur vive au mouvement, surtout en levant le bras. Luxation ou entorse : après un choc ou une chute, l’épaule semble déformée. Contracture musculaire : douleur localisée et tension après un effort. Arthrose ou inflammation : douleur chronique, surtout la nuit. 🧊 2. Le froid : premier réflexe d’urgence Appliquez une poche de glace sur l’épaule pendant 15 à 20 minutes , toutes les 2 heures. 👉 Cela réduit l’inflammation et calme la douleur. ⚠️ Ne mettez jamais la glace directement sur la ...

Les douleurs à l’épaule sont fréquentes et peuvent toucher tout le monde, quel que soit l’âge.  Elles peuvent être causées par un faux mouvement, une mauvaise posture ou même un stress accumulé. Si elles sont souvent bénignes, elles peuvent vite devenir handicapantes au quotidien.  Voici un guide complet pour mieux comprendre cette douleur et adopter des solutions naturelles efficaces. Quelles sont les causes fréquentes des douleurs à l’épaule ? Mauvaise posture prolongée Passer des heures devant un ordinateur ou avec le téléphone calé entre l’oreille et l’épaule peut créer des tensions musculaires importantes. Effort physique intense ou geste répétitif Porter une charge lourde, faire du sport sans échauffement ou répéter certains mouvements (comme bricoler ou jardiner) peut surmener l’articulation. Stress et tensions émotionnelles Le stress peut se loger dans la nuque et les épaules, créant des nœuds musculaires douloureux. Tendinite, bursite, capsulite Ces ...