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L’entorse de la cheville est une blessure fréquente qui survient souvent lors d’un faux pas, d’un sport ou d’une chute.  Elle provoque douleur, gonflement et difficulté à marcher. Heureusement, il existe plusieurs méthodes naturelles pour soulager la douleur et favoriser la guérison. 1. Repos et protection de la cheville La première étape pour soigner une entorse est de laisser reposer la cheville . Évitez les activités qui sollicitent l’articulation et marchez avec prudence. Utilisez une attelle ou un bandage élastique pour stabiliser la cheville. Surélevez le pied lorsqu’il est possible pour limiter le gonflement. 2. Glace : réduire l’inflammation et la douleur L’application de glace est efficace dès les premières heures après l’entorse : Enveloppez des glaçons dans un linge propre. Appliquez sur la cheville 10 à 15 minutes , 3 à 4 fois par jour. Cela aide à réduire le gonflement et la douleur. 3. Chaleur douce après 48 heures Après les 48 premières heur...

Une entorse de la cheville est une blessure fréquente qui survient généralement lorsqu’on fait un mouvement brusque, que l’on tourne la cheville ou que l’on tombe.  Elle implique l’étirement ou la déchirure des ligaments qui maintiennent la cheville stable. Symptômes d’une entorse de la cheville Les symptômes varient selon la gravité de l’entorse : Douleur immédiate autour de la cheville. Gonflement et ecchymoses. Difficulté à poser le pied ou à marcher. Sensation d’instabilité de la cheville. Causes fréquentes Sports impliquant des sauts ou changements de direction rapides (football, basketball). Marcher ou courir sur un terrain irrégulier. Chaussures inadéquates ou talons hauts. Conseils pour soulager la douleur Voici des méthodes efficaces pour réduire la douleur et favoriser la récupération : 1. Repos Évitez de solliciter la cheville blessée pendant au moins 48 heures. Limitez la marche et utilisez des béquilles si nécessaire. 2. Glace Appliqu...

Le gonflement de la cheville (ou œdème de la cheville) peut avoir plusieurs causes, allant de bénignes à plus sérieuses. Voici un aperçu des causes possibles, des symptômes associés et des conseils pour y remédier : 🔍 Causes fréquentes du gonflement de la cheville Entorse ou blessure : Une entorse ligamentaire ou un choc entraîne une inflammation locale. Station debout prolongée : Rester debout longtemps peut provoquer une accumulation de liquide (œdème). Chaleur : Les températures élevées dilatent les vaisseaux sanguins, provoquant un gonflement. Insuffisance veineuse : Le sang remonte mal vers le cœur, provoquant un gonflement surtout en fin de journée. Rétention d'eau : Souvent liée à l’alimentation salée, au cycle menstruel ou à certains médicaments. Grossesse : Fréquente en fin de grossesse, surtout si associée à une mauvaise circulation. Problèmes cardiaques, rénaux ou hépatiques : Entraînent un œdème bilatéral (des deux chevilles). Thrombos...

L’enflure (ou œdème) d’une seule cheville peut être le signe d’un simple traumatisme… ou révéler un problème sous-jacent plus sérieux. Contrairement à un œdème bilatéral (des deux chevilles), une enflure unilatérale demande une attention particulière.  Voici ce qu’il faut savoir. 🚨 Quand s’inquiéter ? Une cheville enflée d’un seul côté (gauche ou droit) peut être bénigne, surtout si elle survient après un choc. Cependant, si elle persiste, s’aggrave, ou s’accompagne d’autres symptômes (douleur intense, rougeur, chaleur, difficulté à marcher, essoufflement), il faut consulter rapidement. 🧾 Causes possibles 1. Entorse ou traumatisme local Symptômes : douleur, gonflement immédiat, parfois ecchymoses (bleus). Contexte : faux mouvement, chute, torsion. Traitement : repos, glace, compression, élévation (protocole GREC/RICE), anti-inflammatoires. 2. Phlébite (thrombose veineuse profonde) Symptômes : jambe/cheville gonflée, douleur, sensation de chaleur, rougeur...

Qu'est-ce qu'une entorse de la cheville ? Une entorse de la cheville est une lésion des ligaments qui stabilisent l’articulation de la cheville. Elle se produit généralement lorsqu’on tourne ou tord la cheville de manière brusque, au-delà de sa capacité normale de mouvement. Classification des entorses Les entorses sont classées selon leur gravité : Entorse bénigne (Grade I) : étirement léger du ligament sans rupture. Entorse modérée (Grade II) : déchirure partielle du ligament. Entorse grave (Grade III) : rupture complète du ligament. Entorse grave : description L’entorse grave (ou de grade III) se caractérise par : Une rupture complète d’un ou plusieurs ligaments (souvent le ligament talo-fibulaire antérieur ). Une instabilité importante de la cheville. Un œdème marqué, ecchymose (bleu) et douleur intense. Une incapacité à poser le pied au sol ou à marcher sans douleur. Causes fréquentes Chute ou faux mouvement (par exemple, lors de la c...

L’ entorse de la cheville est l’une des blessures les plus fréquentes, touchant aussi bien les sportifs que les personnes actives au quotidien. Elle survient généralement après un faux mouvement , comme une torsion ou une chute, entraînant l'étirement ou la déchirure des ligaments qui stabilisent l’articulation. Symptômes Douleur immédiate et vive Gonflement rapide Difficulté à poser le pied au sol Parfois, un hématome ou une sensation de craquement Différents degrés d'entorse Entorse bénigne : simple étirement ligamentaire Entorse modérée : déchirure partielle d’un ligament Entorse grave : rupture complète, parfois associée à une instabilité chronique Traitement Le protocole GREC (Glace, Repos, Élévation, Compression) est souvent recommandé dans les premières 48h. Selon la gravité : Immobilisation (strapping, attelle) Rééducation avec un kinésithérapeute Chirurgie (rare, pour les cas graves ou récidivants) Prévention Renforceme...