Le jeûne intermittent peut être bénéfique pour les personnes âgées de 45 à 60 ans, mais il est important de l'aborder avec précaution, surtout si vous êtes novice en la matière. Voici quelques points clés à considérer pour les débutants dans cette tranche d'âge : 1. Comprendre le Jeûne Intermittent : - Le jeûne intermittent consiste à alterner des périodes de jeûne et des périodes de consommation de nourriture. - Les méthodes populaires incluent le jeûne 16/8 (16 heures de jeûne, 8 heures de prise alimentaire) et le jeûne 5:2 (manger normalement 5 jours par semaine et restreindre les calories à 500-600 les 2 autres jours). 2. Bienfaits pour les Seniors : - Perte de poids contrôlée : Le jeûne intermittent peut aider à gérer le poids, ce qui est essentiel pour la santé cardiaque. - Amélioration de la sensibilité à l'insuline : Réduit le risque de diabète de type 2. - Autophagie : Encourage le corps à recycler le...
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