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L’anémie est un trouble fréquent, souvent causé par une carence en fer, en vitamine B12 ou en acide folique.  Elle se manifeste par une fatigue intense, des vertiges, un teint pâle, un essoufflement, voire une perte de cheveux. Heureusement, il est possible de prévenir l’anémie en adoptant une alimentation équilibrée et quelques habitudes simples. ✅ 1. Consommez des aliments riches en fer Le fer est essentiel à la production des globules rouges. Il existe deux types de fer : Le fer héminique (d’origine animale) : mieux absorbé par l’organisme. Le fer non héminique (d’origine végétale) : nécessite une bonne association pour être bien absorbé. Aliments riches en fer héminique : Foie, viande rouge, volaille Poissons, fruits de mer (sardines, moules) Aliments riches en fer non héminique : Légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots rouges) Épinards, brocolis Graines de courge, sésame, quinoa 🍊 2. Augmentez votre absorption de fer Associez toujo...

Le fer est un minéral essentiel pour notre organisme, indispensable à la production des globules rouges et au transport de l'oxygène. Une carence en fer peut entraîner fatigue, pâleur et faiblesse.  Découvrez la liste complète des aliments riches en fer pour booster votre énergie et éviter l’anémie ! 1. Les Viandes et Poissons (Fer héminique, mieux absorbé par l’organisme) ✅ Bœuf, foie de volaille, abats ✅ Agneau, porc, veau ✅ Poissons : sardines, thon, maquereau ✅ Fruits de mer : huîtres, moules, palourdes 2. Les Légumineuses et Céréales (Fer non héminique, mieux absorbé avec de la vitamine C) ✅ Lentilles, pois chiches, haricots rouges ✅ Tofu, tempeh ✅ Quinoa, flocons d’avoine 3. Les Fruits et Légumes Riches en Fer ✅ Épinards, blettes, persil ✅ Choux, brocolis, betteraves ✅ Fruits secs : figues, abricots, raisins secs 4. Les Oléagineux et Graines ✅ Graines de courge, de sésame, de lin ✅ Amandes, noisettes, noix de cajou 5. Les Aliments Enrichis ✅ Céréales pour ...