On sous-estime souvent le pouvoir d’une simple marche. Pourtant, cette activité douce et accessible à tous cache des bienfaits incroyables pour la santé physique et mentale. Voici pourquoi tu devrais intégrer la marche dans ta routine quotidienne. 1. 3 minutes par jour : une pression artérielle plus basse Même une courte marche quotidienne peut déjà avoir un effet bénéfique sur ton système cardiovasculaire en réduisant la pression artérielle. 2. 5 minutes : booste ton humeur Besoin d’un coup de boost mental ? Cinq petites minutes de marche suffisent à améliorer ton moral grâce à la libération d’endorphines. 3. 5 à 10 minutes : stimule la créativité Marcher aide ton esprit à vagabonder. C’est l’activité idéale pour générer de nouvelles idées, débloquer une réflexion ou résoudre un problème. 4. 15 minutes après le repas : équilibre ton taux de sucre Une marche digestive de 15 minutes permet de réduire la glycémie, évitant ainsi les pics de sucre dans le sang. 5. 30 minutes...
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