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Le magnésium est un minéral essentiel au bon fonctionnement de notre organisme. Pourtant, de nombreuses personnes en manquent sans même le savoir.  Ce déficit peut avoir des conséquences sur le système nerveux, musculaire et cardiaque. Découvrons ensemble les signes d’un manque de magnésium, ses causes et les meilleures façons d’y remédier. ⚠️ Les Symptômes d’un Manque de Magnésium Une carence en magnésium se manifeste souvent par des signes discrets au début, puis plus intenses si elle n’est pas corrigée : Fatigue persistante sans raison apparente Nervosité, anxiété, irritabilité Crampes musculaires , notamment la nuit Tremblements ou spasmes des paupières Palpitations cardiaques ou battements irréguliers Maux de tête fréquents Difficulté à s’endormir ou sommeil peu réparateur Engourdissements ou fourmillements dans les membres Faiblesse générale ou baisse de performance physique Ces symptômes sont souvent confondus avec le stress ou la fatig...

Le stress est un compagnon quotidien pour beaucoup d'entre nous. Heureusement, notre alimentation peut jouer un rôle clé pour le réduire naturellement. Certains aliments sont de véritables alliés pour apaiser notre esprit et améliorer notre bien-être.  Découvrez les meilleurs aliments anti-stress à intégrer à votre alimentation. 1. Le chocolat noir Bonne nouvelle pour les gourmands ! Le chocolat noir (au moins 70 % de cacao) est riche en magnésium et en flavonoïdes, qui aident à réduire le stress et améliorer l’humeur en stimulant la production de sérotonine, l’hormone du bonheur. 2. Les amandes Riches en magnésium, en vitamines B et en acides gras essentiels, les amandes aident à réguler le système nerveux et à réduire la tension nerveuse. Une poignée par jour suffit pour profiter de leurs bienfaits. 3. Les bananes Elles contiennent du tryptophane, un acide aminé qui favorise la production de sérotonine. De plus, leur teneur en magnésium aide à détendre les muscles et à rédu...