Az santé

Le diabète, qu’il soit de type 1 ou de type 2, se caractérise par une difficulté de l’organisme à réguler efficacement la glycémie (taux de sucre dans le sang).  Outre l’alimentation équilibrée et les traitements médicamenteux, l’activité physique joue un rôle majeur dans la prise en charge de cette maladie.  Parmi les exercices accessibles à tous, la marche se révèle particulièrement bénéfique. 1. Comment la marche agit sur la glycémie ? La marche est une activité d’endurance douce qui active les muscles des jambes, du tronc et même des bras. Pendant l’effort : Les muscles consomment du glucose comme carburant, ce qui entraîne une diminution du taux de sucre dans le sang. La sensibilité à l’insuline augmente , facilitant ainsi l’entrée du glucose dans les cellules. Après une marche régulière, le corps continue à utiliser l’énergie de manière plus efficace, ce qui aide à stabiliser la glycémie sur le long terme. 2. Quelle durée et quelle intensité de marche ...

Qu'est-ce qu'un pic de glycémie ? Un pic de glycémie correspond à une augmentation rapide et excessive du taux de sucre (glucose) dans le sang après un repas ou une collation. Causes des pics de glycémie: Alimentation riche en glucides: Index glycémique élevé: Pain blanc, riz blanc, pâtes raffinées, sucre ajouté, sodas Charge glycémique élevée: Portions importantes d'aliments à index glycémique modéré Manque de fibres: Les fibres ralentissent l'absorption du glucose. Activité physique insuffisante: L'activité physique stimule l'utilisation du glucose par les muscles. Stress: Le stress peut perturber la production d'insuline. Certaines pathologies: Diabète, syndrome métabolique, maladies du foie. Conséquences des pics de glycémie: À court terme: Fatigue Fringales Troubles de la concentration Irritabilité Troubles du sommeil À long terme: Diabète de type 2 Maladies cardiovasculaires Accident vasculaire cérébral Neuropathie Néph...